فوائد فيتامين b-12 وخطوره نقصه من الجسم

كتير مننا بيعاني من امراض والناس تقله اكيد ده نقص فيتامين عندك في الجسم
بس يا ترى عرفت الامراض اللي بتلاقيها عند معظم الشباب دي نقصها في ايه

هقول الاول فوائد الفيتامين B-12 وبعد كده اقول خطوره نقصه بالجسم :

فوائد فيتامين B-12 :


يساهم فيتامين B-12 في إصلاح الأعصاب المتضررة، التي تتلفها أمراض مثل داء السكري.
كما يبدو أن فيتامين B-12 يلعب دوراً حيوي في إنتاج الرسائل الدماغية مثل الدوبامين، السيروتونين أو هرمون "الشعور بالراحة".
هذه المواد الكيماوية تساعد على السيطرة على أنماط المزاج والنوم،
وهكذا فأن فيتامين B-12 يلعب دوراً في الحفاظ على حالة عقلية إيجابية.


ويقوم بالعديد من المهام في الجسم، حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب ويحافظ على النظام العصبي صحّي، كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.


يساعد B-12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب،
وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو، ويضمن النمو الطبيعي، وتكوين كريات دم حمراء. ويكون مقدار المناسب في الجسم هو
تحتاج إلى 3 – 4 ملغرام، بينما تقترح مصادر أخرى أن تكون الكمية 2.05-25 ملغرام وأخرى 15-50 ملغرام.


خطوره نقص فيتامين B-12 في الجسم :


الاكزيما، والتهاب الجلد، والإعياء، وانخفاض كثافة الشعر، سوء الذاكرة أو التركيز، وفقر دم، والقلق، والطيش، والتوتر، وألم العضلات

الاطعمه التي يوجد فيها B-12 :


تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين، بالإضافة إلى اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل، والحبوب المدعمة.


يمكن ان يحقن في الدم عن طريق حقنه اسمها Beto 12 في الصيدليات

يارب تكونو استفدتو